まだまだ蒸し暑い日が続いていますが、
もう少しで夏が終わり、秋に入っていきます。
しかし、この時期は夏の疲れが溜まっており、夏バテの症状が出やすくなります。
そこで、しっかりと休息を取ることが重要になります。
まずは、十分な睡眠を取り、
着実に体力を回復させるようにしましょう。
特に涼しくなってくると、
昼間にもかかわらず、すごい眠たいというときもあるかと思います。
こういうときは、夏の疲れが溜まっている証拠です。
季節の変わり目に、すごい眠たい、怠いと感じましたら、体が出しているサインに従って、
十分な睡眠を取り、体力を回復させるように心がけましょう。
また、可能な状況であれば、
涼しくなったら、軽くウォーキングをすると良いでしょう。
真夏の場合、冷房を付けることによって、室温はある程度涼しくなりますが、
外は高温であり、室内と屋外を行き来すると、寒暖の差が大きくなり、
筋肉にも負担をかけています。
そこで、少しリラックスしながら、軽くウォーキングを行なっていくことによって、
疲労した筋肉をほぐすようにしましょう。
そうすれば、肉体疲労も解消されていきます。
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